2. Fisiologia dell’allenamento
   2.1 Principi base dell’allenamento
   2.2 La supercompensazione

   2.3 L'organizzazione ciclica dello stimolo
   2.4 I settori energetici

   2.5 Il VO2 max
   2.6 I range allenanti

3. Pianificazione annuale

4. Sedute di allenamento
  4.1 Riscaldamento
     4.1.1 Scopo del riscaldamento
     4.1.2 Riscaldamento per l’allenamento
     4.1.3 Riscaldamento per la competizione
  4.2 Carico
  4.3 Defaticamento
  4.4 Streching
  4.5 Recupero

5. Il movimento tecnico

6. Il fattore mentale – psicologia e sport

7. Un buon allenatore

In questa pagina del sito si trovano riassunti i concetti base per impostare e seguire una buona pratica di allenamento specifica per lo sci di fondo. In generale, comunque, molti dei concetti riportati sono validi per qualunque tipo di sport vogliate praticare.
Il nostro sci club si occupa in particolare di sport giovanile, quindi i nostri allenatori prestano particolare attenzione ad una applicazione misurata e graduale delle metodologie di preparazione dei nostri atleti descritte nel seguito, adeguando il livello e l’impegno richiesto nel processo di allenamento, correlandolo opportunamente con l’età dei ragazzi. Nello sport giovanile rimangono per noi fondamentali i principi descritti nella pagina del sito “Chi siamo – I nostri obiettivi” e nell’elaborazione della programmazione a breve termine (annuale), rimane prioritaria una visione a lungo termine, mirata ad un corretto e progressivo sviluppo dei nostri atleti.

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Scritto da:  Fausto Rivero